体检年年搞，要知健康这份身体指数对照表不可少！
2020-12-15 07:32:22 作者：唐春生推荐 来源：衡阳市老科协农业分会 浏览次数：0 网友评论 0 条
这份身体指数对照表，
想要健康必不可少！赶紧收藏~
防务时讯
一个人是否健康，能活多久？靠的不是民间传闻的“生命线长短”，也不是江湖术士的掐指一算，而应该是科学研究得出的健康指标！
了解一些最基本的指标，有助于我们掌握自身健康状况、及时发现身体“报警”，对有些人而言，还能更好的帮助控制病情发展。
赶紧看看这6大指标，你达标了没？
01、血压——高血压和低血压
正常的血压是血液循环流动的前提，也是保证身体机能正常的基础。而血压过低、过高、脉压差大，都会增加心血管事件的发生风险！
理想值：收缩压120mmHg，舒张压80mmHg
正常值：收缩压120-139mmHg，舒张压80-89mmHg
高血压：收缩压≥140，舒张压≥90
低血压：收缩压＜90mmHg和(或)舒张压＜60mmHg
正常情况下，脉压差应该在30~40mmHg左右。如果数值超过60mmHg，则称为脉压差增大，动脉硬化的风险较高。
提示：测量血压的最佳时间为早晨起床后1小时之内，排尿后，早餐前；或者晚上睡前测量。若在其他时间测量，一定要保证身体和心情处于稳定状态。
建议每天都在同一时间段内进行测量，并及时记录。
02、血糖——糖尿病
临床上将血糖检测值作为诊断糖尿病的依据。而不同人群在不同时间、状态下，血糖的参考值也有差异。
正常情况下：空腹静脉血糖为3.9-6.1mmol/L，餐后1小时＜11.1mmol/L，餐后2小时≤7.8mmol/L
糖尿病前期：空腹血糖为6.1-6.9mmol/L，餐后2小时为7.8-11mmol/L
糖尿病前期，是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，是逆转糖尿病的“黄金时期”。
有糖尿病：空腹血糖>7mmol/L，餐后血糖 >11mmol/L
而孕妇在空腹时血糖＞5.1mmol/L，就可以诊断为妊娠期糖尿病。
03、血脂——高血脂
血脂与动脉硬化的形成有关，还是反映心脑血管疾病发病风险的重要因素。而判断血脂是否正常，与以下要素有关：
①总胆固醇
血液中所有胆固醇的总和，包括高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。指数低较好。
正常水平＜5.2mmol/L，若在5.2~6.2mmol/L之间，属于边缘升高，若＞6.2mmol/L，就是高胆固醇血症。
②甘油三酯
即存在于血液中的脂肪，它会帮助体积大的胆固醇进入血管间隙，加快动脉粥样硬化。指数低较好。
一般而言，18岁以下人群，参考值是0.36-1.69mmol/L；18岁以上人群，参考值是＜1.7mmol/L，若≥1.7mmol/L，则是高甘油三酯血症。
③低密度脂蛋白胆固醇：
又称“坏胆固醇”，是动脉硬化的元凶，堆积过多，会粘附在血管壁上，形成斑块，堵塞血管，诱发心血管事件。指数低好。
正常值是＜3.12mmol/L，理想值是＜2.6mmol/L。
提示：对于高血压人群，参考值＜2.6mmol/L；心血管疾病人群，参考值＜1.8mmol/L。
④高密度脂蛋白
又称“好胆固醇”，能将血管壁的胆固醇转运至肝脏进行分解，减少胆固醇的沉积。指数高较好。
正常值是＞1.04mmol/L。
⑤同型半胱氨酸
是人体必需氨基酸，蛋氨酸的产物，是心血管问题的独立危险分子，还与中风、老年痴呆、抑郁症等50多种疾病相关。水平越低，对健康越好。
理想状态下，血液中的平均含量约10μmol/L左右，正常不超过15个单位，最佳不超过6个单位。
04、C反应蛋白——炎症水平
血液检查中的超敏感C反应蛋白（h-CRP），是反应身体炎症水平的指标，也是心血管事件强有力的预测因子之一。
C反应蛋白升高，预示着炎症增多，容易增加内膜损伤，增加凝血，形成血栓就易发生心肌梗死。
正常情况下，超敏感C反应蛋白在0-3毫克/升范围内。一旦高于3，且排除了其他细菌或病毒感染，就表明体内可能存在慢性无菌炎症、血管内皮正在受损、慢性疾病正在发生。
除了C反应蛋白能反应炎症水平，非优势手的握力测试也能辅助预测身体是否遭受无菌性炎症的威胁。
05、体重指数——肥胖
目前，中国已成为世界上肥胖人口最多的国家！而超重和肥胖影响的不仅是外观，也会增加心血管疾病、三高等疾病的发生率！
过胖不好，过瘦同样有危害——对青少年儿童而言，会影响生长发育；对女性，可引起月经紊乱甚至闭经；对老人，可引发骨质疏松，增加慢性肺病风险……
BMI=体重（千克）/身高的平方（米）
体重偏轻：BMI＜18.4；
正常范围：BMI=18.5～24.9；
超重范围：BMI=25～29.9；
肥胖：BMI＞30
老年人微胖更长寿
调查发现，60岁以上的老年人可以让体重保持在适度超重范围（即BMI介于25～29.9之间）。
对于老年人而言，适当超重，意味着营养状态相对更好，这样不仅能减少急性感染的发生，还能增加手术预后效果。
小贴士
除了体重指数，我们还可通过腰围、颈围自测“隐性肥胖”，帮助判断脂肪肝风险。
男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标。
男性颈围≥38厘米，女性颈围≥35厘米为超标。
06、心率——心脏疾病与寿命
心脏的跳动有收缩期和舒张期，以保证足够的血液供应全身。心跳过快，易发高血压，寿命相对较短；心跳过慢，有引起心脏停搏的危险。
人体的正常静息心率为60-100次/分钟，而静息心率在60-70次/分钟的人，生存率更高；
若静息心率＜60次/分钟，则为心动过缓，老年人出现50次/分钟也正常；若＞100次/分钟，则为心动过速。
另外，有心绞痛、心衰人群，静息心率的推荐范围为50-70次/分钟；高血压患者的静息心率则应＜80次/分钟。
饮水思源 知恩图报
老同志寒冬季节倍觉党和政府送来的温暖
感谢市农业农村局老干科同志们的贴心服务
关于各位老领导2020年体检的温馨提示:
尊敬的各位老领导，今年因新冠疫情影响，将大家的体检推迟到了12月16-17日，天气变冷，带来诸多不便，但还请各位克服困难。体检医院:新附二门诊楼，1楼领表，2楼体检；体检时间:12月16日、17日二天，均为早上7点到达；注意事项:1、体检前2天休息好、饮食清淡，早上体检前应空腹；2、往返途中注意安全，家人陪同前往更好；3、携带好身份证。
各老干支部会通知各位体检，并请相互周知。谢谢！
关于离退休人员体检的通知
一、体检对象：所有离退休人员
二、南华大学附属第二医院健康检查时间：2020年12月16日、17日上午7点至11点。
三、健康检查注意事项：
1、健康检查对象请佩戴口罩、持个人身份证前往医院体检，不得代检。
2、体检前三天请尽量保持正常饮食,注意休息，忌烟酒。
3、抽血及B超检查要求空腹12小时以上。
4、胸片宜穿棉质上衣不宜穿有金属纽扣的内衣，不佩戴项链、玉佩等。女士体检不宜穿连衣裙、连裤袜。
5、女性月经期不做小便常规、阴道B超、妇检+白带常规+宫颈涂片（未做请告知总台，于月经干净后周一到周六上午8：00-11：00再来补检）
6、有高血压、糖尿病等慢性病的要常规服药来体检。糖尿病患者请告知工作人员，采血和B超可免排队，以便早进食，避免发生低血糖等意外。
7、如您晕针，请采血前告知医务人员，便于做好防范。
8、医院准备了免费早点，请于抽血及B超后用餐 。
9、男性经腹部前列腺B超须憋尿（尿胀时才能做）
10、未做项目请将申请单交回总台，以便收集结果及另约检查时间，做完所有项目，请将指引单交前台。
四、承检医院地址及联系方式：
南华大学附属第二医院健康管理中心地址（门诊楼的西侧：１楼领表，2楼体检）：衡阳市解放大道35号，乘145、157、101、141、150、113、148路和衡云专线公交车可达。
中心联系人及电话：谢医生 15773470575
局人事科联系人及电话：许振宇 18975454121
局老干科联系人及电话：刘晓春 17707346536
2020年12月14日
已有
