中老年人如何过好冬春季节
2020-10-21 22:41:54 作者：宁伟巍 来源：衡阳市老科协 浏览次数：0 网友评论 0 条
衡阳市老科协健康科普之——
中老年人如何过好冬春季节
一、冬春季节的特点
二、冬春季易造成哪些病的发生？
三、哪些人易患病？为什么？
四、如何应对？
老年人随着年龄的增加，身体器官机能衰退，免疫功能下降，机体抵抗能力降低，对环境、温度变化的适应能力逐渐下降而产生疾病，特别是冬春寒冷季节。
一、冬春季节的特点
冬春季节气候变化异常，特别是秋末初冬，冬去春来的季节里，气温变化很大，早、中、晚的气温都不一样，室内室外的温差也有明显的差异；冬春季节是自然界阴盛阳伏之季，风、寒、湿容易肆虐，也是疫病流行季节；寒冷容易伤人阳气，湿冷容易阻滞阳气，风邪容易把寒与湿带入人体并易传染给他人；因此，在冬春季节里人们一不小心，就会伤风受凉，或感受寒湿，在机体的抵抗力不足时，病菌、病毒也就容易侵入人体而发病，特别是年老体弱者。
二、寒冷季节易引发哪些病？
在冬春季节，由于天气寒冷，呼吸道表面粘膜受冷空气的刺激，而降低了它的功能，空气中的病菌、病毒就容易从呼吸道侵入（损阳和伤人）从而容易产生流行性感冒、哮喘、小儿肺炎、流脑、风疹、水痘、肾炎、关节炎、风湿性心脏病、冠心病、脑中风、脑出血、脑梗塞等疾病。
三、冬春季哪些人易患病？为什么？
冬春季节，容易引发许多疾病，相对老年人来说可能要多。那么，在这寒冷季节中，哪些老年人容易患病或加重病情？
1、己病老人
原己患有呼吸道病的老人，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩等；心脑血管病，如冠心病、脑梗、高血压等；还有糖尿病、甲状腺机能减退、肾病综合证等患者最易感染由病毒或病菌引发的疾病。这是因为患病之后，身体阴阳气血失调、抵抗力不足，从而原有疾病加重，又或产生新的疾病。
2、身体欠佳但体检无异常发现的老人
老人平时常自觉四肢不温、神疲气短、腰膝酸冷或兼有体胖痰多、或腹胀便溏、不耐生冷、或夜尿失眠者在寒冷季节容易感染病毒或病菌而致病，这是因为身体阳气不足，或湿或痰阻滞经络而造成阳气升举无力、抵抗力自然下降，从而产生由病毒或病菌所引发的疾病。
３、不会保养的、但暂时还算健康的老人
仗着体检时身体各项指标正常，所以平时起居无常、饮食无节、不控情绪致焦躁难安的老年人在寒冷季节最有可能易感染病毒或病菌而引发的疾病，这是因为这样一群老人最易使自身阴阳气血紊乱，损阳劫阴，最终无力抗御风、寒、湿病邪（病毒或菌）而致病。
四、老年人如何适应寒冷季节？
到了寒冷的冬春季节（自然界阴盛阳伏之季），除了防范病毒和病菌入侵外，还要预防因寒冷引起的血管痉挛而诱发心脑血管病，因此，己病老人必须坚持接受医生的治疗，而相对的健康老人必须做好“增强体质、防病于未然、同时还要防止传染他人（升阳抗邪）”的防范工作。
（一）、起居：
1、休作有时、劳逸结合；避免长时间固定姿势和急剧体位变化（如久坐不动，或由蹲下位突然站起或突然转身）。
2、注意防寒保暖，随时增减衣服，以免受凉患病。
3、出门戴口罩；少去或不去人多的公共场所、闹市、影剧院等处，以减少疾病感染的机会，特别是老年患者者最好在室内养病。
4、勤洗漱，包括洗澡（但老年人洗澡不能太勤，每周洗浴一次或两次）、换衣、洗手、生理盐水洗鼻和漱口，以保持个人卫生。
（二）饮食：
老年朋友日常膳食应以易消化、易吸收又富含营养的“温”、“补”食物为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀硬搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。；少食烟熏、油炸、肥腻、刺激性、生冷等食物，以防加重胃肠负担而使抵抗力下降。
老年朋友日常膳食应以易消化、易吸收又富含营养的“温”、“补”食物为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀硬搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。；少食烟熏、油炸、肥腻、刺激性、生冷等食物，以防加重胃肠负担而使抵抗力下降。
（三）自我穴位按摩：
1、搓耳、搓腰、搓颈与背相连部位的大椎穴区域（以发热而不伤皮肤为准）。
2、按合谷、手三里、足三里（每穴每次点按20秒钟，每天数次）。
3、循经拍打（以舒适为准）。
以上，用以疏通经络、协调阴阳、振奋抵抗力。
（四）体育运动
老年人平时坚持参加力所能及的体育锻炼，如户外散步、太极拳、气功等是增强机体抗病能力的良药，但遇到有暴雪、大风等天气变化可要留在室内活动；而每次运动应以微汗而又舒服为宜。
（五）精神调养
临床实践多次证明，许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关。而冬季则是自然界阴盛阳伏之季。所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学安排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。
自调训练：
A，根据自身具体情况找一安静的场地站立或取坐、卧位；先自然地 9个呼吸、再吞津3口；然后体会一下颈椎是否放松，上肢是否放松，腹部是否放松，双下肢是否放松，等全身基本放松了再把双手合什指尖朝上，大拇指与心窝等高1-3分钟，然后吞津9口。
B，再男左女右手放置心窝吞津9口。另一手放置在心窝与脐连线的中点（中脘穴），待两处的腹腔内有温热流之时，再把放在心窝的手移至脐部，这时一边吞津，一边等待温热流到达脐部腹腔内。
C，接着用心体会这温热流带来的舒服感觉9口口水的时间，再把放在中脘穴处的手叠至放在脐的手上再吞津3口，之后轻揉脐腹，顺时钟方向36圈，反49圈。搓热两耳与腰，以不伤腰部皮肤为度。
D，早晚各一次。
（六）其他方法
1、在医生指导下：艾灸或热敷或DTP神灯照脐下区域（气海、关元、中极等穴）和腰部（命门、腰阳关等穴），以振奋人体阳气；但要注意别烫伤皮肤。另外，搓腰和用艾灸或热敷或DTP神灯照要间隔1小时以上，以防伤及皮肤。
2、在医生指导下选用：藿香正气丸、VC银翘片、参苏丸、双黄连、莲花清瘟胶囊、银黄口服液等抗病毒药物。
3、生理盐水洗鼻漱口或中药洗鼻抗病毒（抗疫病时要遵医嘱）。
抗病毒洗鼻方：
银花、连翘、黄芩、防风、藿香、苍术、薄荷、桑叶各十克分开包（每味中药一包）。每天每味零点八到一克不等，用五十毫升开水冲泡后温度适宜时用棉签沾汁洗鼻腔（每个鼻腔用一根棉签），但不能污染药汁；反复使用，可供一家人使用十余天。
已有
