疫情期一家人如何和睦相处攻略
2020-03-06 12:48:06 作者：admin 来源：医界君 浏览次数：0 网友评论 0 条
疫情期一家人如何和睦相处攻略
医界君
疫情期还在进行，疫情的突发对每个人都是一个考验，虽然我们一直在建议每个人保持乐观的态度，比如看到这次疫情刚好发生在春节长假期间，很多朋友刚好回家看望父母，一隔离假期延长，所以难得一家团圆的时间也延长了，爸爸妈妈是最高兴不过的，子孙满堂的儿孙绕膝，可谓幸福一家人！但是也要看到，一个多月的“假期”过去了，在这样的其乐融融的氛围中，也悄悄地也在酝酿着某些“不安定”因子，家庭矛盾，父母的倔强，夫妻吵架，经济危机，子女教育问题，都明显的摆到了桌面上来了。。。
文/宋志颖 （博士，美国亚利桑那大学临床心理学博士/美国执照心理医生）
心理学里曾经有过“节日综合征”的描述，就是描述类似的，家人团聚时家庭矛盾也是高发阶段的体验。在一起的时间越长，家里人越多，暴露的问题就会越多：
v 平日里不在一起形成的独自生活的习惯，到了这里会被父母或他人打破；
v 常年在外已经不习惯了妈妈的唠叨；
v 一人感染病毒导致其他家人被隔离时的自责，埋怨，怨恨。。。；
v 疫情的负面信息带来的焦虑让睡眠直接受到影响。。。
无论是节日的辛苦，还是疫情的压力，都能让家里的某些人变得有些神经质，高压下很容易让情绪失去控制，而情绪失控时我们常说“智商为零”，也就是当事人会说出或做出一些让自己后来后悔的话或事。。。。。。
在家里，面对这些可能的“家庭危机”， 家里的每个人都应一起努力跟“负面情绪这个病毒”作战，关键是要做好计划，准备好“弹药”，找到坚强的支持系统，最后打个大胜仗！
这里给大家介绍一些“疫情期解除家庭危机的攻略（原则和技术）”，供大家参考！
第一，家庭会议：不论现在家里的情况如何，有家里的核心人物，召集全家人加开一个家庭会，如果有在公司当领导的家人，可以作为家庭会议的支持人。
家庭会议的目的：
v 分享所了解的关于疫情的信息；
v 述说自己疫情后生活的变化和情感；
v 强调全家人的防疫注意事项；
v 帮助家人减压，表达各自的情感；
v 安排家里的“工作”计划；
v 安排家人的生活计划；
v 解决家庭矛盾。
家庭会议的原则：
v 每个人都是平等的，不论是爷爷还是小孙女；
v 每个人有发言权；
v 人发言时不评述对方的发言内容，不判断对错；
v 每个人对其他人多用赞赏感恩的语言；
关于家庭会议的内容：
v 疫情期家庭会议制定的“计划”在执行的时候都可有一定的弹性；
v 给全家人的生活设计一个日程表，有团体活动的时间，有让个人独处的时间，一定保障全家人的睡眠时， 尽量保持正常的生活安排，按时起床，吃饭，看书，锻炼，能在家里进行的业余爱好，都可照常进行，
v 鼓励家里每个人都设立自己的“宅家工作计划”，把家当作新的工作 场所看待，这样容易形成一个新的生活态度；
v 日程表里可以包括，一家人一起锻炼，一起追剧，一起唱歌，一起跳舞，一起游戏，一起才艺展示，家庭读书会等的时间；
v 全家感恩卡：家庭会议，要多给家人拥抱，多赞美家人，多感恩家人，告诉对方你感谢他们 对你的建议家人给其他家人写一个感恩信，或感恩卡，也可写感恩信给其他家人。
v 家庭仪式：家庭会议的时候，可以用一定的仪式或形式来帮助家人处理他们的感受，比如疫情中或之后，全家人围在 一起，在一个气球上写上自己对
v 疫情的感受，疫情给你带来的损失，然后一起把这个气球放入天空；
v 回忆美好时光：拿出家庭相册或孩子们的视频，一起谈论过去美好的时光；
v 家庭纪念日：找出家庭里有意义的事件做为纪念日，除了生日，结婚纪念日以外，比如第一次xx，最xx，争取每天都用某种方式纪念一个家里人的特殊时刻。与当天纪念日有关的家人就是主角也是活动主导，安排整个活动。总之要有创意地让家里的人增加正能量，增加凝聚力。
家庭会议可有会议主持人或家里核心人物，先准备会议流程，并将要讨论的议题先发到家庭微信群里。请大家先准备。不会用微信的长辈，负责人可写出来给他看；对于家里的工作安排和生活安排，也先拟订一个建设性的方案 ，请家里人先自己斟酌，开会时发言表达自己的意见。
关于解决家里出现的一些问题，下面是基本的步骤：
第一步：确认问题所在。
第二步：让家人头脑风暴，集思广益找到解决问题的多种方法。
第三步：思考每个解决方法所可能带来的好处和后果。
第四步：确定最后的方案，列出行动计划。
第五步：准备一个备用方案。
第六步：尝试想想你的计划以及备用方案过程中遇到的问题并确定解决方案。
家里出现的问题，都可以在家庭会议上，通过这种方式来解决。
第二，全家集体减压：根据家庭生活日程，每天集体减压，如呼吸扫描法，渐进式全身放松法，积极幻想法，打坐 冥想法等，可以全家人定时一起做，效果会更好。尤其是家庭会议开始阶段，可以先做放松练习，再开会。
第三，减压角：可以在家里准备一个“减压角”，在那里堆上家里所有的枕头，枕头不够可以将大棉被做成大包袱，大棉衣也可叠起来打包成小包袱，如果家里某人感到压力太大的时候，可以请他到压力角去捶打它们发泄一通；
第四，心理问题：如果某个家人出现过于频繁的情绪波动，造成其他家人的困扰，要考虑是否这个家人患上心理疾患，焦虑症，抑郁等，可以协助家人求助专业心理机构的服务。督促有焦虑倾向的家人跟心理热线的工作人员倾诉，多给就爱人鼓励，赞美和拥抱。
第五，老人问题：处理家庭问题一个最大难点是老人问题。疫情期，对一些老人来说往往是他 们情感行为”高危”期，因为
＊子女回来了，他们不再是主要的超盘手，对他们自身价值的挑战，
＊子女回归可能带来很多隐藏的或平时回避的家庭的矛盾，
＊活动安排过分热闹而带来过多的感官刺激
＊老人因脑功能下降可导致很多的事故或麻烦，而让老人感到很尴尬
我们的应对建议是：
＊不要安排老人参与太多的家庭事项，尊重老人原有的生活习惯；
＊老人出现情绪问题时，不要跟老人讲道理，他已经没有能力去理解了，
＊帮助转移老人的注意力到其他的活动，想法，兴趣爱好上去，不要多说；
＊老人讲话，先要进入他们的世界，随者他们的思维看问题，再慢慢引导他们到当下世界，
＊不要介意用善意的谎言来处理当前的状况，以求和平，和谐，
＊让引发老人情绪状况的人到另外的房间里去；
老人出现状况多因为他们感到失去控制，或不被尊重了，所以在跟老人打交道要特别注意沟通技巧，当别人说话给老人的感觉在剥夺他的控制权，伤害到他的自尊，老人可能”不听话“，不管不顾的，他们的话“大不了一死”，当然这都是气话。所以对于控制欲很强的老人，关键要给他时时的操控感，建议在跟这样的老人沟通的语言里，可以适时植入“控制权，控制”这样的字眼，比如：
“爸，你当然希望所有的事情都能在你的操控下，不是吗？”
“妈，这样的话，你就可以更好的把控一切，是吧？”“爸，我知道，你一直在用各种方式养生，以便更好的掌控你的健康状况，效果还是很明显的。不能因不带口罩这个小事而感染而全功尽弃了不是？你看老人感染后多可怕，您还有高血压。”
“妈，这些年你的慢性病，让您都熬成了半个大夫，还真控制住了您那些慢性病的发展了。但这次的新冠病毒感染后，往往让那些有三高症的老人复发，非常危险的。”
“妈，我知道您在家里闷得慌，在这种情况我能做些什么才能帮助您掌控这个局面？要不我来教您我在网上新学的预防脑功能下降的手动操，让您越活越年轻！”
“爸，我理解您这些天在家里憋坏了，想下楼遛弯，按政府社区不让出门，怕咱们感染这个新冠病毒，这个病毒可狡猾呢，有些人感染后没有症状也去超市 结果从他身边走过的人就感染里，而且感染的人大多数是老年人，我可不想您冒这个险，您看我能扮演一个什么角色帮助您掌控这种情况？要不我陪您下盘棋？”
也就是跟这样的老人沟通的时候不妨直接打一下“控制”牌，尽量给老人留下感到“掌控”的余地。
总之，陪伴老人关键是用心，专心，爱心，与长者沟通，亲切胜于亲热，态度胜于技术，多听胜于多说, 了解胜于判断, 同理胜于同情, 理喻胜于教训, 启发胜于代劳，这样能让老人感受到你的关心又能维护他们的自尊，愿意配合，共同维护家庭和睦，共度难关！
已有
