养生锦集（11）：学会养眼法,天天爱眼
2019-02-05 17:01:17 作者：唐春生推荐 来源：步云桥区中高17班同学群 浏览次数：0 网友评论 0 条
养生锦集（11）：
学会养眼法,天天爱眼
如今的人越来越离不开电脑，电脑带来的最直接的健康问题就是眼睛的问题。眼部干涩、胀痛、眼角发痒、头晕目眩、视力下降……这些问题令不少电脑族苦恼不已。很多人都知道用眼要适度，可是一忙起来就目不转睛盯着屏幕几个小时，眼睛怎么能受得了?
穴位疗法
上学的时候我们都做眼保健操，知道按摩穴位可以缓解视力疲劳。现在很多刚出现假性近视的儿童通过耳穴按摩可以恢复视力，虽然成人的近视无法通过这种方式治疗，但是穴位按摩对缓解视力疲劳确实有神奇的效果。
眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和附近的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。
近端穴位四白、承泣、睛明、攒竹、丝竹空，这几个穴位离眼睛近，按揉它们既通经活络，调节眼部的气血供应，又使面部肌肉得到放松，有利于祛除眼部皱纹。眉毛上就有3个很好用的护眼穴位，古人认为眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头凹陷中;鱼腰穴在眉毛中点凹陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。脑后的风池也是治疗眼病的大穴，用双手分别用力按压风池，按压之后眼眶都会有发胀的感觉，使头清醒，眼睛明亮。
常用的远端穴位有合谷、足三里和涌泉穴。合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧，就是人们经常说的“虎口”。经常按揉刺激该穴，可治疗目赤干涩肿痛，缓解视力疲劳。足三里是著名的保健穴位，为强壮及保健的要穴，人体气血旺盛，双目自然炯炯有神。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处便是。上床临睡时经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强身壮骨之功效，对眼保健来说，可稳固眼壁周围结构，改善视力。此外还有腿上的光明穴，在小腿部外踝上5寸的位置。光明连接了肝经和胆经两条经络。肝开窍于目。胆经循行于眼部，所以光明是爱眼护眼的重要穴位。
耳穴按摩法：经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可。
放松疗法
运目疗法：面对旷野，两目微闭，心平气和，眼球分别沿眼眶顺、逆时针，左、右、上、下运转，而后忽然睁大眼睛，睁目做上述运转各10余次。节奏缓慢而均匀。
敷眼法：以双手掌搓手至发热，然后迅速敷盖在眼上，或者用温热的毛巾敷在眼上30秒，可改善眼周血液循环，缓解视疲劳。
饮食疗法
身体疲劳需要补充能量，眼睛疲劳了，也需要补充营养。维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维生素B，是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎，可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物来补充。预防眼睛的近视需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。此外要少吃甜食，糖对正常人来说本没有什么害处，但糖在人体中消化吸收时，需要消耗大量的维生素B1。如果人体摄取了过多的糖分，很容易造成维生素B1缺乏，可导致眼睛的视神经系统出现异常。过多的糖分还会消耗掉许多钙质，钙不足又可使眼球结构异常，出现巩膜弹性减弱、眼球变形等症状。
中医护眼茶：枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。是电脑一族必备的养生茶。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱，也可以用来泡茶喝。
张健 主任医生 教授 ：湖南省中医附一医院 眼科
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