5分钟马甲线养成术 练好它这个夏天不再藏肉
2017-07-10 23:59:13 作者：tangchunsheng 来源： 浏览次数：0 网友评论 0 条
5分钟马甲线养成术 练好它这个夏天不再藏肉
练出马甲线这个夏天你就赢了！6组腹肌运动助力
这个夏天最抢眼的好身材是什么？当然是马甲线！腹部两条明显的沟壑简直性感到爆炸！练出马甲线你就赢了整个夏天。
不光是说说，也别羡慕别人的好身材，其实你也可以拥有性感马甲线。想要练出马甲线，主要是要锻炼腰腹部的肌肉力量，下面这组运动可以帮到你。
马甲线你得这么练！
1/ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。
2/ 双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。
3/ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。
4/ 平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿到胸前位置。
5/屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。
6/ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦！
已有
