如何制止腿抽筋，腿抽筋不只是缺钙
2013-12-02 22:49:47 作者：林倩文 来源：中国养生网 浏览次数：0 网友评论 0 条
如何制止腿抽筋，腿抽筋不只是缺钙
抽筋是局部骨骼肌群自发的强壹性收缩，发作时表现为局部肌肉痉挛、僵硬、疼痛、肢体不能属伸，夜间尤甚。小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍。
如何制止腿抽筋，腿抽筋不只是缺钙
抽筋是局部骨骼肌群自发的强壹性收缩，发作时表现为局部肌肉痉挛、僵硬、疼痛、肢体不能属伸，夜间尤甚。小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟，往往会痛醒，如果不能止痛会影响睡眠。
抽筋多半由局部肌肉缺血、缺钙引起，受凉、剧烈运动后，由于肌肉局部缺血、乳酸堆积，更容易发生小腿抽筋。小腿或脚趾抽筋时精神要放松，轻者猛伸下胶，足跟用力向下蹬便可缓解。无效时，改用抽筋腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上尽量伸直膝关节，用力伸腿，‘并且把抽筋的脚往上扳，使脚板翘起与小腿成直角，然后甩手使劲按摩小腿肚，坚持2分钟以上即可缓解。在抽筋过后，要注意下肢的保暖。
平时应避免过度疲劳，走路或运动时间不要过长，防止下肢过度疲劳导致乳酸堆积；白天经常伸展小腿肌肉，注意保暖，避免神经血管受压等。晚上睡觉易抽筋者，睡觉前在易抽筋的部位做伸展运动；睡眠时被子不要过薄，腿脚别露到被外。长期、频繁抽筋者应尽早到医院检查，及时寻找病因，寻求治疗方法。 （林倩文）
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