3类食物保养关节
2013-09-06 09:02:32 作者：admin 来源：天天健康 浏览次数：0 网友评论 0 条
深海鱼抵抗炎症 卷心菜修复软骨
3类食物保养关节
据统计，我国50岁以上人群中半数患有关节炎，且人数还在不断增加。除了常规治疗，饮食上的防范也很重要，不妨常吃以下3类食物。
深海鱼和柑橘等抗炎食物。关节炎是身体发生的炎性反应，前列腺素是引起组织炎性反应的元凶。三文鱼等深海鱼类富含的欧米伽3脂肪酸可阻止前列腺素产生。此外，樱桃和柑橘等食物不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应。
芒果和猕猴桃等抗氧化食物。含抗氧化剂的食物可对抗自由基，减轻关节负荷，主要包括含类胡萝卜素的食物：芒果等；含维生素Ｅ丰富的食物：腰果、花生等；富含维生素Ｃ的食物，猕猴桃、鲜枣等。
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